凌晨2點，你在做什么？

有人已酣然入夢；也有人“數羊”數到1000仍無睡意，

盯著黑夜輾轉難眠；還有人被自己的鼾聲突然驚醒……

人的一生中有三分之一時間是在睡眠中度過的，但各種睡眠障礙問題越來越常見。一份《2025年中國睡眠健康調查報告》透露，我國18歲及以上人群平均睡眠時長為7.06~7.18小時，睡眠困擾率為48.5%。

為了拯救睡眠，新工種“睡眠健康管理師”出現，主要任務是幫助人們進行睡眠數據監測存儲、風險評估分析、非醫療干預指導、心理支持與情緒管理，以及長期睡眠健康管理等。根據2025年5月人社部發布公示顯示，“睡眠健康管理師”是在“健康管理師”職業下擬增設的新工種。

不過，睡覺這件“私事”找“外人”來幫忙，真的靠譜嗎？　　肥胖男子打鼾像“過山車”找睡眠管理師后有改善

曾女士是名飽受失眠困擾的“職場媽媽”。晚上睡覺時，她總會聽到家人的呼吸聲、空調外機的滴水聲甚至自己的心跳聲；她還會反復變換睡姿，焦慮地計算時間。

為此，曾女士去咨詢睡眠管理師，并在專業指導下嘗試一套個性化的非藥物治療方案。

其中，改善焦慮情緒、告別“睡前刷手機”等認知行為治療成為重點。此外，由于曾女士長時間處于室內工作，缺乏自然光照，她還被睡眠管理師建議，每天清晨進行適量的戶外活動，利用早晨的陽光來調節生物鐘。

同樣受睡眠困擾的還有38歲的祝先生。據介紹，祝先生的鼾聲像“過山車”一樣，會突然消失10秒以上，然后伴隨著“倒吸氣”聲重新開始打鼾。更讓他心累的是，明明睡夠了7小時，第二天仍有“宿醉感”。

為此，他找到睡眠管理師咨詢。原來，體重超過180斤的祝先生，由于頸部肥胖脂肪沉積，使上氣道狹窄，加重打鼾，極易引起呼吸暫停。“我總以為打鼾不是病，沒想到嚴重的可能會‘要命’。”祝先生說。

“失眠和呼吸暫停，是現代人睡眠障礙的兩種突出表現。”中國老年學和老年醫學會睡眠科技與技術分會副主任委員于劍扉介紹道，如果長時間得不到有效干預，可能導致一系列健康問題，呼吸暫停甚至會引起缺氧，損害全身的器官系統。

業內人士：需培養更多“睡眠健康管理師”

隨著人們對睡眠健康的需求日益增加，規范的睡眠醫學專科醫師和技術人才教育也迫在眉睫。但在我國，睡眠醫學是一門年輕的醫學臨床學科，只有30余年歷史。

為培養更多專業人才，2021年，國家衛健委能力建設和繼續教育中心發起睡眠技師專項能力培訓項目，由中國老年學和老年醫學學會負責籌建，2024年在全國39家醫院建立臨床教學基地；2023年，有企業向人社部申請開發“睡眠健康管理師”新工種，讓企業、社會等相關人才能夠“持證上崗”。

葉青正是一名“持證上崗”的睡眠管理師。2年前，她通過了睡眠技師專項能力培訓，每天的工作就是和各種睡眠障礙者打交道。

在對咨詢者進行睡眠健康管理指導時，葉青會先找出不同的人群睡眠障礙的“元兇”，再給出具體的干預措施。比如，對情緒化失眠患者，可以嘗試壓力脫敏訓練；對不需要維持高度警覺狀態的工作者，可利用暫時睡眠剝奪，使在床時間盡量接近實際睡眠時間；大部分的失眠患者適用刺激控制法，有困意時才能上床，強化大腦對“床=睡眠”的神經反射等。

中國睡眠研究會睡眠產業與轉化工作委員會總干事蔡暢認為，睡眠健康管理需要面向更廣大人群，而這種全社會的普遍性需求，就要求部門、行業，面向企業、社會培養一大批“睡眠健康管理師”。　　“新城市病”越發普遍 睡眠賽道將是一片新藍海

睡眠貼、助眠儀、香薰、養生茶、褪黑素……在電商平臺上輸入“助眠”“失眠”等關鍵詞，各式產品出現在搜索列表中。有商業咨詢機構數據顯示，近年來睡眠經濟步入快速發展期，2024年我國睡眠經濟市場規模達5349.3億元。有分析師認為，睡眠經濟領域市場規模將繼續保持增長趨勢，2027年市場規模有望達6586.8億元。

然而，當越來越多的人愿意為“睡個好覺”買單時，專業睡眠健康管理服務卻供應不足，在一些養生館、健康館還涌現了不少“山寨睡眠師”，網上甚至有所謂的“哄睡師服務”；同時，由于缺乏相關知識，有人過度依賴褪黑素或安眠藥，有人把原因歸結于“新家風水不好”并尋求玄學幫助，結果越睡越差。

在蔡暢看來，這從另一個角度說明了睡眠管理師的緊缺性，未來睡眠賽道將是一片新藍海。

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