極端節食、過度運動、沉迷無糖飲料…這些看似健康的養生方式，讓不少年輕人患上了“瘦人脂肪肝”、痛風和糖尿病等慢性病。

9月是全民健康生活方式宣傳月。多學科醫生提醒，任何養生方式都需要把握度，均衡飲食、適量運動、規律作息才是真正的健康基石。

有人為快速減重，長期節食，甚至采用催吐等極端方式。結果，體重是下來了，卻患上“瘦人脂肪肝”，甚至內分泌失調。“瘦人脂肪肝”占所有脂肪肝類型的10%—20%，其危害性不亞于肥胖導致的脂肪肝，患者發生心血管疾病甚至進展為肝硬化的風險同樣很高。

也有人盲目迷信“以熱制熱”，在高溫天進行高強度運動，每天鍛煉五六個小時，最終引發急性腎衰竭。運動本是好事，可過度運動不僅會造成肌肉拉傷、關節磨損，還可能使免疫力下降、心臟負擔加重?？茖W研究表明，單次高強度運動可使血尿酸提升三成以上，進而引發痛風。

在飲食方面，過度追求清淡，完全拒絕油脂，身體會缺乏必要營養。而過度依賴無糖飲料，以為這樣就健康。殊不知，無糖飲料中的代糖成分，源于阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等各種人工合成，長期過量攝入仍可能對腸道菌群和代謝系統產生不利影響。

科學養生是一場需要耐心與毅力的持久戰，不必盲目跟風、也不能急于求成。均衡飲食，保證各類營養素的合理攝入；適度運動，根據自身情況選擇合適的運動強度和時間；規律作息，保持充足睡眠。同時，關注權威機構和專業人士的建議，如此方能真正有益于健康。

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