7月7日是節(jié)氣“小暑”。盛夏來臨，各種“避暑偏方”在網(wǎng)絡(luò)與坊間流傳，哪些可信？如何科學(xué)調(diào)理？記者采訪了廣州市正骨醫(yī)院藥學(xué)部主任馮小映，從藥學(xué)角度為市民街坊總結(jié)出中藥防暑“三步走”：喝、貼、泡。

調(diào)養(yǎng)須因時制宜因人制方

“廣東人離不開一碗湯、一壺茶。”馮小映表示，近期醫(yī)院藥房調(diào)劑中，山藥、芡實、薏仁等健脾祛濕藥材的使用明顯增多。“潮濕悶熱天最常見的癥狀就是倦怠、胃口差、四肢困重”，她推薦市民可適量飲用與上述藥材相關(guān)的湯飲與茶方，也可以使用五指毛桃、扁豆等食材，來改善腰肌勞損、腰痛等癥狀。

小暑一過，三伏天到。“高溫天不少人會自行貼膏藥，但三伏貼屬于‘因時制宜、因人制方’的療法。”馮小映提醒，并非人人都適合三伏貼，應(yīng)在醫(yī)生辨證后按體質(zhì)定方位、選藥物。

空調(diào)房久坐、寒氣侵體，是不少都市人的夏季常態(tài)。馮小映建議，不妨通過藥浴泡腳，緩解體內(nèi)寒濕。“泡腳確實是好方法，但也要因人而異。”她表示，體寒怕冷、夜間腳涼的人群可在泡腳水中加入生姜、肉桂或紫蘇，溫陽散寒；泡腳時間不宜超過20分鐘，水溫以40℃左右為宜；如泡后出現(xiàn)頭暈、虛汗、乏力等現(xiàn)象，應(yīng)及時停止。

西瓜冷飲不宜貪嘴

天氣熱，很多人喜喝冷飲、吃冰西瓜等寒涼類瓜果。馮小映提醒，注意食用數(shù)量、不能暴飲暴食。據(jù)介紹，西瓜性寒，被稱為“蔬果界的石膏”，吃多了容易傷脾胃。如果實在想吃冰鎮(zhèn)西瓜，可搭配健脾的山藥糕或五指毛桃湯，平衡寒熱。“若平常口淡、大便稀、舌苔白滑者，慎用寒涼茶飲，可選擇酸梅飲、山楂飲等偏平和配方。”她表示，涼茶雖能解暑，但金銀花、菊花等較為寒涼的茶飲并不適合脾胃虛寒者。

此外，家庭可常備藿香正氣水、板藍(lán)根等應(yīng)對暑濕不適和熱感冒的常用中成藥。高溫時段盡量避免劇烈戶外活動，多補水，但要避免高糖飲品。若出汗較多，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料以補充水分與礦物質(zhì)。

炎炎夏日，與其靠“玄學(xué)偏方”，不如順時而養(yǎng)、因人而調(diào)。從喝對湯、貼準(zhǔn)藥、泡好腳開始，科學(xué)養(yǎng)生、安然度夏。

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