導語:我們會注意到日常生活中，有一些老了的年紀的老人，會出現肥胖的現象。但是很胖的話對于健康也是有著很大的影響的。
一、處于60歲左右的老年人體重正常應該是多少
肥胖會產生許多身體健康問題，這個時候對于控制體重就十分重要了，但是過于瘦弱也是沒有什么好處的。若是身高為160厘米，身體重量為45kg時，那么他的體質指數應為17.6，算出的結果就對于健康標準有衡定標準。
計算的方法如下：體重數值(kg)÷身高數值的二次方(㎝)=體質指數。那些處于60歲后的老年人，數值偏于20.9—24的中間數值時，那么體脂指數為最佳狀態，通過一些研究發現，這類人的死亡率很低，因此患有心血管疾病的風險就更加的低了。
二、老年人該如何進行控制體重呢
1.多進行戶外體育鍛煉
想要控制老年人的體重，就需要做一些十分舒緩的運動，做一些太極拳和游戲等等?；蛘呤侨ヌ恍V場舞之類的，有著很好的運動韻律，會讓人有著很好的心情，使人心情十分愉悅。要注意的是在運動前做一些準備活動，熱身運動要做到位，還要注意對膝關節有好處的保護。
2.補充足夠的蛋白質和維生素
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝和體內分解的能力都處于下降的狀態，尤其是對于那些含有蛋白質的食物的吸收和消化，都會有的降低效果。所以我們的日常生活對蛋白質的補充和維生素不值得甚至都有著很重要的措施，達到人體的正常需求，每日餐食中，應當適時適量的加入一些肉類，豆類和一些牛奶這些含有豐富蛋白質的食物。
3.睡眠要充足
長時間熬夜會對睡眠的產生影響，還會使體內的內分泌產生了紊亂效果，對食欲還有著增進作用，會使越吃越多，那么睡眠一定要充足。肥胖給人帶來的影響是很多的，要想身體健康，體重一定要控制在適量的范圍之內，身體不適一定要及時就醫。
4.不良行為要糾正
許多老年人都有著不良的生活習慣導致自己的肥胖，通常卻意識不到。身體的肥胖都與食物的制作方法有著很大的相關性。
結束語:上了年紀的老年人不應該很瘦，太瘦了就要多吃點營養價值高的食物，也不能太胖了要合理的進行餐食，使身體健康體重在合計達標的范圍之內，也讓身體有健康隱患的狀況出現程度大大降低。
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