眾所周知，血壓和心率是臨床上常見的生理指標，很多人在測量血壓或者進行心臟健康檢查的時候，都會涉及到這兩個項目。但是，對于這兩個項目的指標，很多人都不太清楚具體的標準。因此，需要掌握標準的血壓及心率具體是多少，這樣才能在檢查過程中掌握自己身體是否健康。那么，65歲以上的人，標準的血壓和心率具體是多少呢?

65歲的人，標準的血壓和心率是多少?

一般到了65歲之后，老年人的血壓和心率和年輕人可能會存在一些差別。正常來說，老年人的血壓<150/90mmHg，正常的心率在60次到100次每分鐘。如果可以將血壓和心率都保持在該范圍內，屬于身體正常的情況。如果嚴重了超標，那此時需要看看是否為高血壓或者心臟方面的疾病引起，采取合理的措施來控制好心率和血壓。

老年人如何保持血壓和心率正常?

1、健康飲食

老年人如果想要保持正常的心率和血壓，就需要嚴格注意相關的飲食問題。在生活中，建議老年人選擇清淡、富含營養且容易消化的食物進食即可，這樣才能避免身體負擔加重。另外，部分高脂肪，辛辣，刺激性較大的食物需要嚴格忌口，才能避免人的心率或者血壓受到影響而出現波動。

2、及時戒煙

老年人如果想要保持血壓和心率的正常，就需要及時戒煙。如果長期大量抽煙，此時身體在煙草中有害物質的刺激下，往往就會導致血壓波動，甚至出現心臟方面的異常。因此，在平時生活中，需要養成健康良好的習慣，及時戒煙，這樣才能降低煙草中有害物質帶來的身體損傷。

3、滴酒不沾

老年人想要保持心率以及血壓的正常，就需要嚴格戒酒了。在現實生活中，有很多人都有喝酒的行為，但在長期喝酒的情況下，就容易導致人的心律失常，甚至出現血壓波動的情況。部分人患上高血壓的過程中還喝酒，會導致高血壓惡化。因此，為了避免心臟健康和血壓出現波動，應該嚴格戒酒。

通過上述內容了解發現，老年人需要將血壓，心率等控制在正常范圍內，才能避免高血壓，心臟病的出現。因此，平時需要從飲食以及習慣入手，養護好身體。

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