糖尿病在這幾年的發(fā)病率是比較高的，生活中很多人對(duì)于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要長(zhǎng)期的使用藥物和控制飲食，才能夠讓血糖穩(wěn)定。

很多糖尿病人都不敢亂吃東西，其實(shí)可以多吃下面這幾種食物，不會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大，反而有利于降低血糖。

糖尿病人不敢亂吃東西?5種食物多吃點(diǎn)，血糖“沒(méi)意見(jiàn)”

菠菜

菠菜中含菠菜皂苷A、菠菜皂苷B，能刺激胰腺分泌，使血糖保持穩(wěn)定;其所含的膳食纖維，可以減緩糖分和脂類物質(zhì)的吸收，減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。

而且菠菜中的類胡蘿卜素，可以減輕太陽(yáng)光對(duì)視網(wǎng)膜造成的損害，對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變有輔助療效。此外，菠菜中的膳食纖維，可防治糖尿病并發(fā)便秘。

大蒜

大蒜作為調(diào)味料有一些辛辣刺鼻的味道，但是食用大蒜能降低空腹血糖的水平。

100克大蒜底面筋含有28克的碳水化合物，所以升糖的指數(shù)很低，非常適合糖友們使用，也不用擔(dān)心血糖水平會(huì)升高。同類的食物，洋蔥對(duì)于血糖也有類似的影響。

櫻桃

糖尿病是不是覺(jué)得自己不能吃這甜甜的櫻桃，其實(shí)糖尿病患者是可以吃櫻桃，可以買些來(lái)吃。

大多數(shù)人選擇櫻桃，因?yàn)闄烟液贸圆刨I的，卻不知道櫻桃的一些好處。櫻桃含有豐富的鐵元素，所以糖尿病患者可以多吃些櫻桃。

冬瓜

冬瓜也是一種非常適合糖尿病患者吃的食物，常吃冬瓜也不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，主要因?yàn)槎现械奶欠趾渴欠浅５偷摹?/p>

而且常吃冬瓜還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓糖尿病患者攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。

西紅柿

西紅柿其實(shí)是非常適合糖尿病患者日常食用的食品。由于西紅柿這一蔬果中含有較為豐富的維生素，因此可以及時(shí)補(bǔ)充高血糖患者機(jī)體無(wú)法獲得的維生素。

除此之外，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩機(jī)體對(duì)于糖分的吸收。

想要穩(wěn)定血糖，糖友們?nèi)粘Ｒ部梢宰龊?件事

規(guī)劃飲食

飲食必須要科學(xué)的規(guī)劃，并不是一味的控制就可以了，要保證營(yíng)養(yǎng)，要保證均衡，要最大程度滿足自己的味蕾。

不能因?yàn)橐刂骑嬍常妥屪约旱纳钯|(zhì)量得以降低，這樣根本沒(méi)有辦法長(zhǎng)久的堅(jiān)持。這個(gè)世界上好吃的東西那么多，并不是所有的都待在糖尿病的禁忌名單上。

定期監(jiān)測(cè)血糖

有的糖尿病人認(rèn)為只要血糖高就測(cè)血糖，在平時(shí)感覺(jué)自我良好，就不需要測(cè)血糖，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)監(jiān)測(cè)，并且很好地記錄自己的血糖變化情況，這是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

結(jié)語(yǔ)：糖尿病患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、多喝水、不熬夜、早睡早起。只有身體健康了，我們才有資本去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

關(guān)鍵詞： 食物 血糖 健康 養(yǎng)生