在央視最新的報道中，提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問題。

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢?

調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?/p>

現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們?nèi)胨?/p>

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產(chǎn)生過度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。(手機(jī))屏幕上一些藍(lán)光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現(xiàn)在有很多研究證實(shí)，如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個小時的話，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。

而睡眠不足將會導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉，學(xué)習(xí)工作效率都會明顯降低。

此外，睡不好的話，血壓、血糖指標(biāo)都會受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。

因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個小時，最好在11點(diǎn)左右睡覺，這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源，要避免這段時間看手機(jī)。

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