江蘇省讀者陳女士問：進入孕中期后，我便秘了。雖然每天都吃香蕉，但效果不理想，請問我該怎么辦?

復旦大學附屬婦產科醫院母體病理產科主任醫師彭婷解答：隨著孕期增加，逐漸增大的子宮壓迫腸道，再加上孕期激素水平的改變，以及孕期活動的減少，最終使腸道動力降低，增加便秘的發生率。便秘不會對寶寶造成直接傷害，但會增加產婦發生痔瘡、肛裂、便血的幾率。為減輕便秘，孕媽需做到以下幾點：

1.養成定時餐后排便的習慣，不忽視便意，更別強忍，早餐后排便最佳。2.每日適當多活動增強胃腸蠕動，如散步、瑜伽、游泳等。3.口服鐵劑補鐵者可考慮減少鐵劑用量或暫時停用，因為鐵劑會加重或導致便秘，但要增加攝入富鐵食物，如紅肉、血制品及瘦肉。4.每日保持膳食纖維的攝入量25~35克，如粗糧、香菇、木耳、芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、橘子、桃子、柚子等，孕婦根據自己的喜好選擇，但注意開始少量攝入，然后根據耐受情況和效果慢慢加量，以免腹脹。另外，可嘗試比平時多喝一倍或2000毫升左右的水。5.對難治性便秘，考慮短期使用乳果糖或比沙可啶緩解，這些藥物孕期短暫使用是安全的。但應避免蓖麻油，它會誘發宮縮。便秘嚴重的孕婦可偶爾使用開塞露(甘油)栓劑緩解癥狀，但要避免形成依賴。▲

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