俗話說(shuō),“小暑不算熱，大暑三伏天”。今天是大暑，一年中最熱的一天。大暑時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生?趕緊來(lái)看看吧!

消暑切莫?jiǎng)?ldquo;肝火”

盛夏時(shí)節(jié)天氣酷熱，容易引人動(dòng)“肝火”，比如莫名心煩、乏力、精神倦怠、沒(méi)有食欲等，也被稱為“情緒中暑”。老年、體弱人群容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至猝死。

專家提醒，心腦血管疾病患者切忌生氣、情緒激動(dòng)，應(yīng)盡量保持平心靜氣，以平安度盛夏。

大暑養(yǎng)生：清火

夏季本是火熱的季節(jié)，尤其在大暑這個(gè)一年中最“火爆”的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于清火，包括清內(nèi)火和外火。

1、清外火

“外火”是指外界的高溫，它容易導(dǎo)致體溫中樞散熱障礙，引發(fā)中暑。應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射，外出應(yīng)戴好遮陽(yáng)帽，必要時(shí)涂抹防曬霜，室內(nèi)注意降溫或通風(fēng)，減少外火內(nèi)侵。

2、清內(nèi)火

“內(nèi)火”是指機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)出現(xiàn)內(nèi)熱癥，如心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天容易出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛等，這些都是心火的癥狀。

大暑養(yǎng)生：養(yǎng)心

按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟對(duì)應(yīng)，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，故養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)心，防止情緒大波動(dòng)，是預(yù)防疾病的好辦法。

1.睡覺(jué)寧心

睡眠好，心情好，有利于安心寧神。夏季相對(duì)來(lái)說(shuō)，宜晚睡早起，以順應(yīng)季節(jié)陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)建議中午小睡來(lái)補(bǔ)充精力。

2.喝粥健心

盛夏天氣安排喝粥，不僅可以開(kāi)胃止渴、清涼解暑，還能安神解乏，可謂大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生妙招。

3.飲茶安心

酷暑時(shí)節(jié)喝點(diǎn)養(yǎng)心茶，取金銀花、蓮子心等泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用。

大暑養(yǎng)生：以湯消暑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的說(shuō)法，夏季氣候炎熱，易傷津耗氣，日常可以“食”養(yǎng)生，推薦以下幾道應(yīng)季湯品：

1.綠豆湯

酷暑時(shí)節(jié)，當(dāng)然少不了清涼軟糯的綠豆湯!它清熱解毒、止渴消暑，熬煮也很簡(jiǎn)單。但注意腹瀉期不建議喝。

2.冬瓜湯

冬瓜性寒，能解暑、利尿。夏季多喝冬瓜湯，有助于養(yǎng)胃生津、降胃火，而且還有助于抗衰和減肥哦。

3.銀耳百合湯

銀耳和百合對(duì)肺、脾、腎都有調(diào)理作用，夏季喝銀耳百合湯，有助于滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏暖胃。

4.絲瓜湯

作為應(yīng)季食物，絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還能幫助治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑。但注意帶苦味的絲瓜不要吃。

趁暑化濕解冬病：三伏灸

暑天陽(yáng)氣旺盛，正是“冬病夏治”的好時(shí)節(jié)，除了三伏貼，三伏灸也有很好的療養(yǎng)效果。

大暑正值中伏，三伏灸如果錯(cuò)過(guò)了初伏，千萬(wàn)別再錯(cuò)過(guò)中伏，中伏灸是艾火攻拔風(fēng)、濕、寒、熱、炎等最快最明顯的時(shí)候，也是產(chǎn)后修復(fù)、孕前調(diào)理的好時(shí)機(jī)。

中伏灸，以艾火的純陽(yáng)結(jié)合盛夏的陽(yáng)氣，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到雙重補(bǔ)充，以熱拔寒，事半功倍。好比我們晾衣服，置于大太陽(yáng)下暴曬，晾干速度會(huì)比平時(shí)快上好幾倍。

大暑養(yǎng)生，重在防暑熱、清心火!

關(guān)鍵詞： 消暑 肝火 盛夏至 炎熱