女性氣色是否紅潤、皮膚是否白皙、身材是否緊致有型，與體內的雌性激素有很大的聯系，那些體內雌激素旺盛的女性，一般看上去會更年輕，也更不容易生病。

由于現代人的生活習慣以及飲食習慣較差，很多女性經常會吃一些不利于呵護人體健康的食物，這就會使體內的雌性激素降低，同時也會使抵抗力下降，使自身出現問題。

當女性朋友雌激素缺失，可能會引起4個異常現象

皮膚變得越來越差

當女性體內的雌性激素不充足時，皮膚狀態(tài)也會變得越來越差，這是由于血液循環(huán)不能及時得到供應，體內的垃圾和毒素就無法及時排除出去，此時肌膚就會長斑、長痘，并出現干燥起皮的現象。

而體內雌性激素充足的女性，血液循環(huán)通暢，也能快速將體內的垃圾和毒素排除出去，氣色佳，精氣神旺!

月經不調

體內雌性激素不足的女性，大多都有月經不調的現象，并伴有小腹墜痛的感覺。

這是由于體內雌性激素缺乏，內分泌失調導致的，這時就容易出現痛經和月經不調等現象，若持續(xù)時間較長時，我們要及時調整改善，避免出現不良癥狀。

身材走樣

雌性激素缺乏時，內分泌也會不平穩(wěn)，此時就會影響體內的新陳代謝，多余的脂肪不能被及時代謝出去，就會在腹部堆積，很容易出現大肚腩和水桶腰的現象。

脾氣變差

雌性激素分泌不足就會使內分泌失調，而內分泌主要決定著女性的脾氣，若女性在一段時間內突然變得暴躁易怒，情緒往往不受控，很有可能是雌激素缺乏導致。

所以女性朋友一定要保持一個積極樂觀的心態(tài)，即便是碰到不如意的事，也要學會控制好情緒，才能避免激素水平受到影響。

女人要“善待自己”，做好3件事，補充雌激素

1、多吃堿性食物

當體內雌性激素缺乏時，我們要多補充一些堿性食物，才有助于平穩(wěn)內分泌，幫助補充所需的營養(yǎng)物質。

堿性食物是對女性很友好的一類食物，其中包含桂圓、黑糖、榴蓮和艾葉等等，這些都是非常不錯的滋補性食物，都能為自身補充雌激素。

2、堅持運動

體內雌激素旺盛的女性身體素質一般都比較好，而這類女性一般都是比較愛運動的人，會更具有人格魅力。

常運動才能活躍身體內的各個細胞，使內分泌平穩(wěn)，雌性激素充足，我們可以多做一些輕緩的游泳運動，比如慢跑、瑜伽或散步等等。

3、不生氣

經常生氣會損傷大腦功能，同時也會使腦血管的壓力增加，常生氣會使自身的毒素越多越多，同時也會影響雌激素分泌。

所以我們盡量少做一些讓自己生氣的事，保持一個積極良好的心態(tài)才能避免內分泌失調，體內的雌激素減少。

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