氣血不足也就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛，常可通過身體的一些癥狀表現(xiàn)出來。中醫(yī)認為，氣血不足會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。

01

氣血不足有什么危害?

失眠，易驚醒

中醫(yī)認為，心主神明，心藏神，而心神需要依賴氣血的滋養(yǎng)，才能保持安定，睡眠才會安穩(wěn)。

如果氣血不足，就會表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒。睡眠時間長，總睡不醒，還沒精神。

頭暈耳鳴

氣血發(fā)生以后，女性朋友還可能會引起頭暈耳鳴等一些癥狀，中醫(yī)理論認為，大腦的功能往往需需依賴氣血的充養(yǎng)，并且精血和精氣之間可以還能夠互生互化。

所以當氣血虧虛以后，就會使大腦血流量供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，有時候還會出現(xiàn)精神萎靡、失眠健忘的現(xiàn)象。

月經(jīng)不調(diào)，量經(jīng)較少

女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系，得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量，很容易導致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)，容易出現(xiàn)痛經(jīng);

也會有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少，經(jīng)血稀薄，甚至閉經(jīng)數(shù)月。

頭發(fā)干枯

中醫(yī)認為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的健康生長，主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又需要“氣”的推動;

所以，氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而且，頭發(fā)比較干枯，光澤度很差。

疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì);

因此我們經(jīng)常可以看見有的人活力四射、精神飽滿，而有的人卻無精打采、頭暈?zāi)垦５倪@就是氣血不足的表現(xiàn)。

02

6個惡習很消耗氣血，希望你能少做

吃飯無規(guī)律，常吃寒涼食物

過度勞累、思慮過多

常熬夜、傷氣血

多吃少動

經(jīng)常熬夜

總是生氣

03

補血的方法有哪些?

適當艾灸

艾灸是常見的溫補治療方法之一，對于補血也能夠起到很好的幫助，因為艾灸能夠以混合的方法來刺激穴位，有的穴位也就能夠促進身體，進行自我恢復，同時也能夠補足氣血。

常見的就是刺激血海以及三陰交等穴位。血海穴能夠幫助身體補血養(yǎng)血，而三陰交則是起到行氣活血的作用，兩個穴位同時刺激，就能夠有效的補足氣血。

按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)、足三里穴，可以調(diào)理氣血。內(nèi)關(guān)穴具有補氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的作用。右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴時，右手食指按住外關(guān)穴。

用兩個手指交替按壓，重復50次，然后用手交替按壓。勤按足三里穴，有助于調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

足三里穴：是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿前外側(cè)，小腿鼻點以下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。經(jīng)常按壓這個位置可以調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

多吃補氣養(yǎng)血的食物

氣血不足的人在平時可常食具有補氣養(yǎng)血功效的食物，例如荔枝、黑木耳、胡蘿卜、甲魚等。

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