如果一個人體內的濕氣較重，就會覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷，甚至出現腸胃炎的病癥。此時應及時排濕，而最簡單的方式就是多揉承山穴。很多人只要輕輕一按這個穴位，就會有明顯的酸脹痛感，這都是體內有濕的緣故。另外，有些人在游泳的時候小腿肚子會抽筋，這是因為在水中感受了寒濕之邪。此時趕緊揉一揉承山穴，就能立馬緩解抽筋的癥狀。

承山穴

承山穴一是全身承受壓力最多的筋肉集結之處，二是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，按摩承山穴能振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

腧穴定位

俯臥，承山穴位于人體小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

治腰腿痛

承山穴在小腿肚子下方正中，肌肉分成“人”字形的中間處。中醫認為，脾主肌肉、四肢，所以承山穴可以治療肌肉的問題，如小腿抽筋、腰腿痛等。對于一運動就容易抽筋的人來說，熱身運動時一定要按揉承山穴，也就是小腿上的腓腸肌這一塊。按到發熱發脹，然后再開始運動，這樣會比較安全一些。

承是承受、承托之意;山，由土石堆積而成，這里指穴內物質為脾土。本穴物質為隨膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，行至本穴后脾土沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名。

【特別注意】

承山穴按上去會非常酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，可以慢慢地加重手法。

按摩手法

手法技巧

旋壓法：用拇指或食指強力旋轉按壓承山穴1分鐘，停30秒鐘再按壓1分鐘，反復進行，以有酸、麻、脹感或局部脹滿為度。

指壓法：用拇指按壓2分鐘即可。

點按法：用力點按承山穴，盡量用力并堅持點住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。

功效解析

按摩承山穴可以運化水濕，固化脾土，治療小腿肚子抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脫肛、痔瘡等?，F代常用此穴治療坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等。

按摩功效：刺激承山穴預防下肢靜脈曲張

隨意地站立，雙手在胸前環抱，但要將腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，這樣一來受力部位正好偏于兩腿前外側和小腿肚子處。兩腿前外側受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經，能促進人體氣血的通暢運行;而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。經常踮踮腳，不僅可避免下肢酸脹和麻木，還可預防下肢靜脈曲張。

關鍵詞： 體內 濕氣 困倦 承山穴