夏天，人體實際上是外熱內寒的，再加上現在人冰淇淋吃得嗨、清涼衣穿得涼、空調吹得爽……所以容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉、食欲不振等問題。

中醫認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。夏天是脾胃最脆弱的時候，也是調養脾胃的最佳時機，千萬不要錯過哦～

1、脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關系極為親密。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕;胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”問題。

2、脾胃不好的癥狀表現

中醫認為，脾胃是一個人的后天之本。脾胃不好的人往往在身體上會有一些明顯的癥狀表現，通過這些癥狀表現便可以及早發現。

脾胃出毛病，癥狀大致為：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即：不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹，吃一點東西就發脹;拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

睡覺時會流口水

《黃帝內經》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。

臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛。主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

睡眠不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、夏季如何養好脾胃?

1.生活調理

規律飲食

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。

少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。

生活規律，適當運動

中醫有“以動助脾”的養生觀念，步行有助于加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。

2.穴位調理

脾胃不好的人首先要注意調整飲食，放松心情。此外，還可通過揉按穴位來調理。

經絡連接著人體的各個臟器，通過揉按經絡上的特定穴位，可以激發人的經絡之氣，以達到調理脾胃的目的，以下介紹幾個常用穴位。

帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影!

建里穴

建里穴，是任脈腧穴，有和胃降逆、行氣止痛的作用。

中醫學認為，胃不和則臥不安。所謂胃不和，多是由于飲食不節，脾胃消化、吸收功能失調，導致食物礙滯于內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的癥狀，影響睡眠。

建里穴位于腹部，按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。

按摩法：

行指揉法，將拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：

如果是因為夏日貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以使用艾條懸灸。將艾條點燃后，置于距離穴位皮膚約3-5厘米處進行熏灸，使穴位皮膚感覺溫和，注意避免燙傷。

一般選擇餐后操作，每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。

神闕

作用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

操作手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。

中脘

作用：溫中健脾、和胃消脹。

操作手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、惡心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。

足三里

作用：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

操作手法：一般以拇指揉按為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有“肚腹三里留”，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。

合谷

作用：升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。

操作手法：右手掌心放于左手背側，大拇指來回環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀，同時還能防治暈車。

太沖

作用：疏肝和胃、清肝降濁。

操作手法：一般用拇指揉按，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏泄功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑郁及焦慮的患者有明顯療效。

揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。

以上穴位，長期堅持按揉或艾灸，可達健脾養胃、強身健體之功效。但并不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應盡快到醫院就診，以免貽誤病情。

關鍵詞： 中醫調理