瘦下去可以讓人看起來(lái)更美，所以現(xiàn)在減肥的人越來(lái)越多，很多人去運(yùn)動(dòng)也不是為了更健康，更多的是為了體型更勻稱更好看。有的人為了減肥，開(kāi)始不吃飯，開(kāi)始抗拒美食的誘惑，可以說(shuō)真的讓人和佩服。

但是有的人很奇怪，自己不止晚上不吃飯，連早飯都吃的少了，怎么還是瘦不下去!

其實(shí)問(wèn)題可能就出在早飯上。

早飯吃的少，或者早上不吃飯，對(duì)于減肥根本毫無(wú)作用。因?yàn)樵缟鲜切枰罅磕芰康臅r(shí)候，早上也是一天新陳代謝最好的時(shí)候，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)身體燃燒更多的卡路里，對(duì)減肥有很大幫助。所以說(shuō)早餐吃的多，吃的營(yíng)養(yǎng)可以幫助減肥。

恰恰相反的是，早餐不吃會(huì)增肥。因?yàn)樵缟喜怀燥垼蜁?huì)感到乏力，午餐的時(shí)候不自覺(jué)的就會(huì)吃的更多，也會(huì)對(duì)油膩的更有胃口，這樣其實(shí)攝入的更多的熱量。多余的熱量就會(huì)在身體儲(chǔ)存，形成脂肪，所以你天天在運(yùn)動(dòng)，但是脂肪還是在加速生成，這就造成了減肥效果差的現(xiàn)象。

而且如果早上不吃飯，那前一天晚上肯定是要吃飯的，要不然早上就會(huì)沒(méi)有力氣，晚上吃東西多，更容易儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)橥砩喜贿\(yùn)動(dòng)，也不工作，消耗能量的地方相對(duì)較少。

早餐怎么吃才能助力減肥呢?

細(xì)糧粗糧合理搭配：只吃粗糧攝入的膳食纖維太多，那就再加點(diǎn)細(xì)糧搭配著吃。這樣既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，又能帶來(lái)飽腹感，一舉兩得。

喝點(diǎn)粥更好：早上喝粥營(yíng)養(yǎng)豐富，既容易消化，又能補(bǔ)充昨夜身體流失的水分。而且對(duì)胃還有很大好處，不會(huì)讓胃有太大負(fù)擔(dān)。

少油少鹽：既然要減肥，自然不能吃油多鹽多的食物。比如，油條、糖糕這類的還是不要吃了，高熱量營(yíng)養(yǎng)低。

蛋白質(zhì)不可少：早餐必不可少的就是蛋白質(zhì)，不僅可以讓飽感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，還可以提供人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

肥胖的卻會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，減肥也的卻會(huì)讓人更美，但是要太瘦了對(duì)身體也是一種傷害。民以食為天，通過(guò)不吃飯去減肥，是不正確的方法，想要減肥，吃得對(duì)了，再搭配運(yùn)動(dòng)健身，才能事半功倍。

早餐不吃或者吃不好，減肥效果會(huì)大打折扣，甚至?xí)?ldquo;越減越肥”，你的早餐吃對(duì)了嗎?

關(guān)鍵詞： 早餐