南瓜子和葵瓜子哪個熱量高?

葵花籽

葵花籽的熱量可能比南瓜籽高：

1. 葵花籽中含有多種營養成分，每100克的葵花籽中有610千卡的熱量，而南瓜籽的熱量為566千克。

2. 葵花籽有助于提高免疫力，減少疾病發生，同時也有養顏、護膚的功效。

3. 適量的吃葵花籽對兒童智力發育有好處，因為其中的不飽和脂肪酸有助于促進大腦發育。南瓜籽則含有更多的鋅和硒元素，也有一定營養價值。

南瓜子的熱量

高

南瓜籽熱量高，大量食用易發胖：

1.每100g南瓜籽含570kcal，與堅果相似，含油脂較多，因此是高...

2.建議每周攝入50-70g，每天約10g左右，過量攝入易發胖。

3.南瓜籽富含營養成分：南瓜籽富含不飽和脂肪酸、蛋白質、胡蘿卜素、鋅、以及維生素A、B1、B2等多種營養成分。